Zwift FAQ auf Deutsch

Was benötige ich um mit Zwift trainieren zu können?

Für Zwift benötigst du zunächst die Software, sowie etwas Ausstattung und Zubehör. Neben dem Fahrrad und dem Rollentrainer benötigst du eine Internetverbindung, einen Computer mit Bluetooth oder ANT+ Schnittstelle, einen Bluetooth / ANT+ Herzfrequenzgurt, sowie ggf. einen ANT+ / Bluetooth Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor. Genauere Details dazu findest du in unserem Artikel Was brauche ich um mit Zwift trainieren zu können?

Welche Rollentrainer sind mit Zwift kompatibel? Bei welchen wird der Widerstand automatisch eingestellt?

Eine Liste der unterstützen Rollentrainer findest du auf der offiziellen Zwift Webseite. Unterschieden wird zwischen einfachen Rollentrainer mit einem manuell einstellbaren Widerstand und sogenannten Smarttrainern, bei denen Zwift direkt den Widerstand steuern kann.

Kann ich Zwift kostenlos testen?

Ja, du kannst Zwift kostenlos testen! Wenn du deinen Account anlegst, kannst du eine Woche lang die Zwift Demo testen. Danach kannst du pro Monat 25 Kilometer Zwift gratis nutzen. Wenn du 25 Kilometer überschreitest, bekommst du einen Hinweis, dass deine Probekilometer abgelaufen sind. Allerdings kannst du diese Meldung einfach wegklicken und im Rahmen dieser Fahrt weitermachen so lange du möchtest. Wenn du dann die 25 Probekilometer aufgebraucht hast, lässt dich Zwift beim nächsten Mal nicht mehr selbst fahren bis die nächsten 25 Kilometer für den Folgemonat freigeschaltet werden.

Wo gehts zum Zwift Download?

Hier gehts zum Zwift Download der Zwift Installationsdatei für iOS, Mac und Windows. Wenn du diese Datei ausführst, wird die Zwift Installation gestartet und alle erforderlichen Dateien werden heruntergeladen und installiert.

Wann kommt Zwift für Android?

Seit Juli 2018 gibt es einen öffentlichen Beta-Test der Zwift Android-Version. Die Zwift Andorid-App findest du im Google Play Store zum Download. Da die Andorid-Smartphones der verschiedenen Hersteller sehr unterscheiden sind, gibt es keine Hardware-Voraussetzungen wie z.B. Andorid 6, Quad-Core CPU mit 1.4Ghz und 4GB-RAM. Stattdessen entsteht im Rahmen des Zwift Android Beta-Tests eine Liste mit Smartphones, auf denen die Zwift Android App gut läuft (z.B. Samsung Galaxy S8 oder neuer) und andere Smartphones bei denen die App akzeptabel läuft (z.B. Samsung Galaxy S7).

Was kostet Zwift?

Es gibt mehrere Möglichkeiten alle Vorteile von Zwift zu nutzen und die komplette Mitgliedschaft zu bekommen.
Zum einen kannst du für 15 Euro monatlich ein Zwift-Abo abschließen. Du kannst dieses Abo jederzeit kündigen und deine Mitgliedschaft zum Monatsende beenden.
Außerdem kannst du auch Zwift ohne Abo mittels Gift Card für 3 Monate (45 US-Dollar) oder 12 Monate (180 US-Dollar) kaufen. Du erhälst dann einen Promo-Code, den du jederzeit wie ein Zwift Gutschein einlösen kannst. Ab dem Zeitpunkt des Einlösens beginnt dann deine Mitgliedschaft und du siehst im Startbildschirm wie lange deine bezahlte Zwift Mitgliedschaft noch gültig ist.

Kann man einen Zwift Account teilen?

Nein, das ist nicht möglich. Da das Benutzerprofil persönliche Einstellungen zum jeweiligen Nutzer beinhaltet so wie Größe, Gewicht und Wattwerte, ergibt das auf Dauer auch wenig Sinn. Man kann sich allerdings auf einem PC mit unterschiedliche Zwift-Accounts anmelden, wenn zum Beispiel zwei oder mehrere Personen einen PC verwenden. Jeder Account muss dann allerdings separat über eine bezahlte Zwift Mitgliedschaft verfügen um den vollen Funktionsumfang zu nutzen. Anders herum kannst du deinen Zwift-Account auch auf unterschiedlichen PCs verwenden. Weitere Details zum Thema gibts auf der offiziellen Support Seite von Zwift.

Wie kündigt man Zwift?

Wenn du ein Zwift Abo abgeschlossen hast, das jeden Monat automatisch verlängert wird, kannst du deine Zwift-Mitgliedschaft ganz einfach kündigen. Dazu gehst du auf die Webseite my.zwift.com und loggst dich mit deinem Benutzer und Passwort ein, das du auch für das Zwift-Game verwendest. Wenn du eingeloggt bist, siehst du dein Profil und eine Übersicht deiner Aktivitäten. Um die Mitgliedschaft zu kündigen klickst du auf „Settings“ und danach oben auf den Reiter „Billing“. Dort siehst du unter Status deine Art der Mitgliedschaft. Diese kannst du hier auf dieser Seite zum Monatsende einfach kündigen. Es gibt also keine Mindestvertragslaufzeit, wie das bei anderen Abos häufig der Fall ist.

Wahrscheinlich wirst du, wie die meisten anderen Fahrer auch, Zwift nur in den kalten Wintermonaten nutzen. Es ist kein Problem die bezahlte Mitgliedschaft zu kündigen. Dann bist du wieder im Demo-Modus und kannst pro Monat 25 Kilometer fahren mit deinem Account. Wenn du dich dann nächsten Winter wieder für eine komplette Mitgliedschaft entscheidest, kannst du mit deinem Profil mit all deinen erreichten Erfahrungspunkten und Ausrüstungsgegenständen für deinen Avatar weiterfahren. Du musst dafür keinen neuen Account anlegen.

Die Verbindung zwischen ANT+ Dongel und den Sensoren bricht häufig ab. Was kann ich tun?

Einen ausführlichen Beitrag, der auf die verschiedenen Ursachen und Lösungsmöglichkeiten bei ANT+ Verbindungsabbrüchen eingeht, findet ihr auf unserem Blog hier.

Welche Tastaturbefehle gibt es in Zwift?

Zwift Tastaturbelegung
Belegung der Zwift Tasten auf der Tastatur.

Mit den Nummerntasten 0-9 steuerst du die Perspektive der Kamera:
1: Standard-Ansicht
2-9: Ansicht ändern
0: Panorama-Ansicht (Zoom mit + und -)

Tastenbelegung der Buchstaben:
A: Geräte koppeln Bildschirm
E: Workout Bildschirm
G: Watt / Herzfrequenz Graph an / aus
M: Gruppennachricht senden
P: Promo Code für Ausrüstungsgegenstände eingeben
T: Avatar individualisieren
U: Maßeinheiten wechseln (metrisch / imperial)

Belegung der Funktionstasten F1 bis F10:
F1: Ellenbogen
F2: Winken
F3: Ride On!
F4 bis F9: Verschiedene Ausrufe
F10: Screenshot

Sonstige Tasten:
Leertaste: Power-Up aktivieren
Tab: Aktuellen Intervall überspringen
Pfeil nach oben: Zeige Aktions bzw. Optionsmenü an (Auswahl mittels Pfeiltasten rechts / links)
Pfeil nach unten: Richtungswechsel (U-Turn)
Page Up/Down: Workout Intensität einstellen in % vom FTP-Wert
ESC: Ride beenden (nochmal Escape fährt zurück zum Spiel)

Zwift Aktions- und Optionsmenü
Zwift Aktions- und Optionsmenü

Wie kann ich eine andere Karte in Zwift auswählen?

Zwift gibt am Anfang jeden Monats einen Kalender heraus, der zeigt an welchem Tag welche Karte gefahren wird. Somit kannst du standardmäßig nur zwischen verschiedenen Strecken auf der vorgegebenen Karte wechseln. Wenn du eine andere Karte fahren möchtest, ist wahrscheinlich der einfachste Weg, dass du dir ein Event suchst, dass auf einer anderen Karte stattfindet.

Es gibt allerdings auch Möglichkeiten Zwift bei der starren Kartenvorgabe auszutricksen. Mit diesem zusätzlichen Tool kannst du die Karten in Zwift selbst wählen. Du kannst die Konfiguration auch selbst übernehmen. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier.

Wo kann ich meine Zwift Ergebnisse nach Gruppenfahrten bzw. Rennen nachgucken?

Die Ergebnislisten zu Zwift-Events findest du bei zwiftpower.com. Damit auch deine Ergebnisse bei zwiftpower.com auftauchen, musst du dort allerdings zunächst einen Account anlegen und mit deinem Zwift-Account verknüpfen. Wie das geht, kannst du als Schritt für Schritt Anleitung unter dem Abschnitt „Deine Rennergebnisse“ in dem Beitrag Gruppenfahrten und Rennen lesen.

Zwiftpower Rennergebnisse
Hier siehst du die Ergebnisse zu Tour of New York Stage 1, sowie das Höhenprofil der gefahrenen Strecke.

Es gibt Gruppenfahrten und Rennen bei denen nicht alle Teilnehmer die gleichen Trikots tragen. Wieso ist das so?

Das kann der Organisator des Events nach eigenen Präferenzen selbst einstellen. Bei manchen Gruppenfahrten oder Rennen legen die Veranstalter Wert auf Individualität, damit sich die Teilnehmer besser auseinander halten lassen. Bei anderen Events wiederum soll ein einheitliches Erscheinungsbild möglich sein, um sich von anderen Fahrern auf der Strecke abzuheben.

Was ist ein FTP-Wert und wie finde ich meinen heraus?

FTP steht für Functional Threashold Power und gibt an, wie viel Watt im Durchschnitt du über einen bestimmten Zeitraum leisten kannst.

Wenn du mit Zwift fährst und an Gruppenfahrten bzw. Rennen teilnimmst, berechnet Zwift deinen FTP-Wert automatisch. Du kannst allerdings auch gezielt einen FTP-Test oder den erweiterten Stufentest als Workout machen um einen möglichst exakten Wert zu erhalten.

Wenn du einen neuen FTP-Wert erreichst, wird dieser dir beim beenden deiner Fahrt angezeigt. Ansonsten kannst du im Menü unter deinen Details (Bearbeiten-Knopf bei deinem Namen) deinen aktuellen FTP-Wert jederzeit einsehen.

Für was ist der FTP-Wert in Zwift relevant?

Zwift wird basierend auf deinem aktuellen FTP-Wert deine individuellen Leistungsbereiche für die Workouts und Trainingspläne ermitteln. Die Intensitäten einzelnen Trainingseinheiten sind meistens in Prozent von deinem FTP angegeben bzw. ausgerechnet.

Außerdem ist dein FTP-Wert relevant für eine vernünftige Leistungsklassifizierung bei den meisten Zwift Events, damit du in etwa mit gleich starken anderen Teilnehmern zusammen fahren kannst.

Gibt es online eine Liste aller Zwift Workouts?

Ja, eine Liste mit allen Workouts und den dazugehörigen Details gibt es hier.

Wie kann ich den Schwierigkeitsgrad bzw. die Intensität der Workouts beeinflussen?

Die Workouts beziehen sich immer auf eine gewisse Prozent-Zahl deines aktuellen FTP-Wertes. Die Wattwerte für eine Einheit werden also entsprechend berechnet.

Beispiel: Dein FTP-Wert ist 200, und du sollst eine lockere Ausdauereinheit über 90 Minuten bei 50% deines FTP-Wertes machen, dann wird im ERG-Modus der Widerstand des Rollentrainers auf 100 Watt eingestellt.

Wenn du den Schwierigkeitsgrad bzw. die Intensität verringern bzw. erhöhen möchtest kannst du das folgendermaßen tun:

Variante 1: Im Workout werden dir links die zu absolvierenden Einheiten angezeigt. Darunter gibt es einen Pfeil nach oben und einen nach unten. Damit kannst du in 1%-Schritten von deinem FTP-Wert den Schwierigkeitsgrad bzw. der zu leistenden Watt der Trainingseinheiten im Workout beeinflussen.

Variante 2: Anstatt der beiden Pfeile unterhalb der Workout-Übersicht, kannst du auch die Tasten Page Up und Page Down verwenden, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen bzw. zu reduzieren.

Variante 3: Du änderst deinen FTP-Wert in den Einstellungen. Damit ändern sich entsprechend auch die Trainingsbereiche, da diese abhängig von deinem aktuellen FTP-Wert eingestellt werden.

Gibt es bei den Workouts auch Power-Ups?

Nein, bei Workouts gibt es keine Power-Ups. Hier ist der ERG-Modus aktiv und damit musst du immer genau die vorgegebene Leistung aufbringen. Power-Ups erhälst du nur bei freien Fahrten, Gruppenfahrten oder Rennen.

Bei den Einstellungen gibt es einen Regler „Trainer Difficulty“ bzw. „Trainer Schwierigkeitsgrad“. Wie sollte ich diesen einstellen?

Zwift Einstellungen
Zwift Einstellungen mit „Trainer Difficulty“ bzw. „Trainer Schwierigkeitsgrad“

Die Einstellung „Trainer Difficulty“ bzw. „Trainer Schwierigkeitsgrad“ ist verfügbar, wenn ein Smarttrainer angeschlossen ist, der von Zwift unterstützt wird. Damit lässt sich der wahrnehmbare Schwierigkeitsgrad bei Steigungen einstellen.

Die Einstellung hat keinen Einfluss auf die zu erbrachte Leistung in Watt. Wer während eines Anstiegs mehr Watt produziert, ist am Ende schneller den Berg hochgefahren.

Als Standardwert ist hier 50% hinterlegt. Damit fühlt sich eine 10% Steigung in Zwift wie eine 5% Steigung in Wirklichkeit an. Manche Rollentrainer können nur eine maximale Steigung von 7% simulieren, da die Widerstandsleistung beschränkt ist.

Anders betrachtet bedeutet diese Einstellung, wie viele Gänge ihr schalten müsst um die gleiche Wattleistung zu erbringen. Wenn die Einstellung nun erhöht wird, werden euch die Anstiege im Spiel steiler vorkommen und ihr müsst mehr schalten. Verringert ihr den Wert, dann solltet ihr mit weniger Gängen an den Rampen auskommen.

Nochmals: Es ist wichtig zu verstehen, dass die Einstellung nichts daran ändert, wie viel Leistung in Watt ihr benötigt um den Berg hoch zukommen.

Wenn ihr also mit einem Smarttrainer unterwegs seid und es öfters vorkommt, dass ihr bei Anstiegen und Abfahrten stehen gelassen werdet, dann könnte dies an der Einstellung „Trainer Difficulty“ bzw. „Trainer Schwierigkeitsgrad“ liegen. Fahrer mit einfachen Rollentrainern, die nicht von Zwift unterstützt werden, haben es da nämlich einfacher, weil sie immer gegen den gleichen Widerstand treten.

Welches ist das schnellste Zwift-Bike?

Bei diesem Artikel auf Zwiftinsider.com werden die fünf schnellsten Zwift-Bikes mit Laufrädern vorgestellt. Auf einer Referenzstrecke wurden diese verglichen und die unterschiedlichen Zeiten geben Aufschluss darüber, wie viel ihr mit besserem virtuellen Equipment herausholen könnt. Mit dem schnellsten Set-Up habt ihr gegenüber dem langsamsten bei einem Rennen über ca. 1h einen Vorteil von ca. 1 Minute.

Kann man auch echte Strecken / Höhenprofile mit Zwift abfahren?

Wer eine bestimmte echte Strecke mit entsprechendem Höhenprofil nachfahren möchte, zum Beispiel um sich auf eine Wettkampfstrecke vorzubereiten, der kann sofern vorhanden die GPX Koordinaten verwenden um ein entsprechendes Zwift Workout zu erstellen, dass genau die Anstiege der echten Strecke im ERG-Modus abbildet. Gefahren wird dann natürlich auf den bekannten Zwift Karten Watopia, London, Innsbruck, Richmond oder New York.

Schritt 1: Strecke als GPX herunterladen (z.B. bei Strava oder Garmin)
Schritt 2: Upload der GPX Datei bei diesem online Tool
Schritt 3: Download der ZWO-Datei
Schritt 4: Kopiere die ZWO-Datei in den Benutzerordner unter Documents \ Zwift \ Workouts

In Zwift sollte unter „Custom Workouts“ nun dein neues Workout mit deiner eigenen Strecke bereitstehen.

Was brauche ich um mit Zwift trainieren zu können?

Um die Trainingssoftware Zwift mit deinem Fahrrad nutzen zu können, benötigst du etwas Ausstattung und Zubehör. Neben dem Indoor-Trainier selbst, ist eine Internetverbindung erforderlich, ein PC oder Appel-Gerät mit Monitor oder TV, sowie eine ANT+ oder Bluetooth Schnittstelle um Sensoren für Geschwindigkeit, Trittfrequenz oder Herzfrequenz anzubinden. Das ein oder andere davon ist wahrscheinlich bereits im Haushalt eines Ausdauersportlers vorhanden.

Hier eine kurze Übersicht das du für deinen Zwift-Heimtrainer brauchst:

1) Fahrrad (Rennrad, MTB oder Trekkingrad)
2) Internetverbindung
3) Rollentrainer
4) ANT+ oder Bluetooth Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor falls von der Rolle nicht unterstützt
5) ANT+ oder Bluetooth Herzfrequenzgurt
6) PC, Apple Mac, iPad, iPhone oder Apple TV mit ANT+ oder Bluetooth Schnittstelle (ggf. Dongel)
7) Sonstiges Zubehör: Ventilator, Handtuch, Tisch

Fahrrad

Prinzipiell könnt ihr in den Rollentrainer alle möglichen Fahrräder wie zum Beispiel Rennrad, Triathlonrad, Trekkingrad, MTB oder auch City-Bike einspannen. Abhängig von der Rolle könnt ihr ggf. auch neben Standard 28″ Rädern 29″ oder 26″ Räder verwenden. Meistens wird Zwift allerdings in Kombination mit dem Rennrad genutzt. Beim Fahren mit Auflieger auf dem Zeitfahrrad bzw. Triathlon-Bike kann in der Regel bei gleicher Anstrengung weniger Watt auf die Pedale gebracht werden.

Internetverbindung

Wer aufgrund der Lautstärke oder mangels Platz nicht in der Wohnung auf dem Rollentrainer fahren mag (zum Beispiel obere Stockwerke in einer Mietswohnung) und deswegen in den Keller ausweichen muss, sollte zunächst prüfen, ob das WLAN-Signal stark genug ist. Falls das nicht der Fall ist, dann kann man probieren über das Stromnetz mit DLAN-Adapter eine Verbindung zum Heimnetzwerk herzustellen. Und schon hat der Pain-Cave auch eine Internetverbindung.

Rollentrainer

Zum Indoor-Trainer ist zu sagen, dass es prinzipiell drei unterschiedliche Varianten und Preisklassen gibt. Das sind zum einen die alten einfachen Rollen und die neuen intelligenten Smarttrainer mit Hinterrad oder ohne Hinterrad mit sogenannten Direct Drive.

Einfache Rolle

Zunächst gibt es die einfache Rolle mit einem festen oder einem einstellbaren Widerstand. Bei der einfachen Rolle mit manuell reguliertem Widerstand benötigst du einen ANT+ oder Bluetooth Trittfrequenzmesser und Geschwindigkeitssensor, damit Zwift deine Wattwerte abbilden kann. Zwift kann bei einfachen Rollen den Widerstand nicht automatisch beeinflussen.

Tacx Einfacher Rollentrainer
Tacx Einfacher Rollentrainer

Vorsicht: Es gibt inzwischen auch neuere Rollen, die mit ANT+ und Bluetooth ausgestattet sind, aber keine von Zwift unterstützen Smarttrainer sind. Diese können nur die Wattwerte an den Computer übertragen. Allerdings kann der Widerstand nicht automatisch eingestellt werden von der Software, da das nicht unterstützt wird. Wenn die Rolle auch die Kadenz überträgt oder ein separater Trittfrequenzsensor vorhanden ist, dann errechnet Zwift mittels „zPower“ daraus die Geschwindigkeit. Ein Geschwindigkeitssensor wird dann in diesem Fall also nicht mehr benötigt.

Folgende Rollentrainer unterstützen Zwift zPower:

Hersteller Modell
Kinetic Road Machine | Smart T-2700 Rock And Roll | Smart T-2800
Elite Turbo Muin Smart B+ (with the Misuro B+sensor) Qubo Power Smart B+ Qubo Power Smart B+
Volano Turbo Roteo Smart B+ Turno
Kura
Tacx Satori Smart T2400

Tipp: Wenn du einen Powermeter an deinem Rad hast, dann können auch die Wattwerte direkt an Zwift übertragen werden, sodass die Software diese nicht berechnen muss. Somit werden die Werte natürlich genauer. Vorteil: Den Wattmesser kannst du auch auf der Straße einsetzten.

Folgende Powermeter Hersteller / Modelle können Wattwerte an Zwift übertragen:

4iiii Precision Garmin Vector (ANT+ only) Pioneer
power2max Quarq Rotor
Saris PowerTap SRM Stages
Verve InfoCrank bePRO Assioma
Powermeter
Powermeter

Um den vollen Funktionsumfang von Zwift zu nutzen und damit längerfristig die Motivation und der Spass-Faktor beim Training bleibt, empfiehlt sich natürlich ein aktueller Smarttrainer, der von Zwift unterstützt wird.

Unterstützte Smarttrainer mit Hinterrad

Bei dem Smarttrainer mit Hinterrad spannst du dein Fahrrad wie bei den alten einfachen festen Rollen komplett mit Hinterrad in den Trainer ein. Auf englisch sagt man dazu auch „Wheel-on“ oder „Wheel mount“ Trainer. Allerdings ist der Smarttrainer mit einer ANT+ bzw. Bluetooth Schnittstelle ausgestattet und unterstützt die Widerstandssteuerung mittels FE-C (Fitness Equipment Control). Damit kann Zwift den Widerstand des Geräts einstellen. Bei den Smarttrainern bewegen wir uns im mittleren Preissegment der Rollentrainer. Wesentliche Unterschiede ergeben sich aus der Bremsleistung des Gerätes und dem maximal möglichen Anstieg der simuliert werden kann. Bei Zwift kann es schon mal kurzzeitig zu Anstiegen bis zu 15% kommen. Weitere Qualitätsfaktoren sind die Lautstärke und das Fahrgefühl. Bei bei günstigen Rollentrainern kann es schon mal passieren, dass der Reifen nicht genügend Haftung hat und rutscht.

Tacx Rollentrainer mit Matte
Tacx Rollentrainer mit Matte

Tipp: Es gibt spezielle Reifen für die Rolle. Diese sind leiser und haben weniger Verschleiss auf dem Rollentrainer. Weiteres Zubehör kann die Lautstärke des Rollentrainers reduzieren. Mit speziellen Dämmmatten werden Vibrationen etwas abgefangen und die Rolle steht trotzdem sicher auf dem Boden.

Bei folgenden Smartrainern kann Zwift den Widerstand einstellen:

Hersteller Modelle
CycleOps Magnus Powerbeam Pro PowerSync
Tacx Bushido Smart T2780 Flow Smart T2240
Genius Smart T2080 i-Genius Multiplayer Smart T2010 IRONMAN® Smart T2060
Tacx Vortex Smart T2180 Tacx Vortex Smart T2180 TDF-Edition
Bkool Classic Smart Pro Pro 2
Elite Real wired trainers (meisten Modelle nach 2006)
Novo Smart Qubo Digital Smart B+ Rampa
RealAxiom B+ RealTour B+ Real Turbo Muin B+
Real E-motion Smart B+ rollers Arion Digital Smart B+
RealPower USB wired** RealTour USB wired** RealAxiom USB wired**
Kinetic Rock and Roll | Smart Control Road Machine | Smart Control
Minoura Kagura

Unterstützte Smarttrainer ohne Hinterrad (Direktantrieb)

Hier befinden wir uns in der Premiumklasse der Rollentrainer. Das Fahrrad wird direkt in den Smarttrainer eingespannt (auch Direktantrieb genannt oder auf Englisch „Direct drive“). Dadurch können deutlich genauere Werte von dem Gerät ermittelt bzw. vorgegeben werden. Dazu sind sie Leistungsfähiger und können höhere Widerstände zum Beispiel für Steigungen oder Workouts simulieren. Außerdem gibt es keinen Verschleiss am Hinterradreifen und die Direct-Drive Smarttrainer sind signifikant leiser. Der Tacx Neo Smart verfügt zusätzlich über weitere nette Gimmicks, sodass Bergabfahrten und der befahrene Untergrund simuliert werden kann. Dadurch merkst du zum Beispiel in Watopia die Schotterpiste oder Bretter auf den Holzbrücken.

Diese Direct-Drive Smarttrainer werden von Zwift unterstützt:

Hersteller Modell
Wahoo KICKR KICKR SNAP
CycleOps Hammer Direct Drive Trainer
Tacx Neo Smart T2800 Flux T2900
Elite Direto Drivo

In diesem Video zeigen euch die Jungs von Triathlon Crew Cologne die drei Direct-Drive Trainer Elite Direto, Tacx Neo und wahoo kickr:

Tipp: Wem das noch nicht realistisch genug ist, der kann sich noch einen steuerbaren Front-Ventilator (Wahoo Kickr Headwind) und einen Bergsimulator (Wahoo Kickr Climb) anschaffen.

Alternativ zur Kombination Rollentrainer und Fahrrad kann auch ein Ergometer verwendet werden. Zwift unterstützt derzeit komplett mit Watt und Widerstandssteuerung nur das Wattbike Atom.

ANT+ / Bluetooth Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor

Wenn dein Rollentrainer keine Wattwerte an den Computer übermittelt, dann kannst Zwift der Geschwindigkeit und der Trittfrequenz die Wattzahl berechnen. Damit das funktioniert, benötigst du Trittfrequenz- und Geschwindigkeitssensor der sich entweder mit ANT+ oder Bluetooth zum Computer verbinden kann.

ANT+ / Bluetooth Herzfrequenzgurt

Damit du neben den Wattwerten vom Rollentrainer auch deinen Puls im Auge hast, benötigst du einen Herzfrequenzgurt mit ANT+ oder Bluetooth Verbindung. Der Puls kann dir wichtige Hinweise zur Belastung während des Workouts liefern und hilft dir beim Finden der richtigen Intensität (Pacing).

Wenn du bereits einen ANT+ Brustgurt z.B. von Garmin hast, dann kannst du diesen mit einem ANT+ Dongel mit dem Computer verbinden und deine Pulswerte direkt in Zwift anzeigen lassen. Aktuellere Herzfrequenzsensoren unterstützen auch Bluetooth. Wenn dein Computer bereits eine Bluetooth Schnittstelle hat, benötigst du den ANT+ Dongel nicht mehr.

PC, Apple Mac, iPad, iPhone oder Apple TV mit ANT+ oder Bluetooth Schnittstelle

Natürlich benötigst du auch einen Computer auf dem die Software Zwift läuft. Neben dem klassischen Programm für den Windows-PC und dem Apple Mac, bietet Zwift auch Apps für iPhone, iPad oder Apple TV an. Aktuell bietet Zwift keine App für Android-Geräte an.

Laut Hersteller hat Zwift folgende Systemanforderungen für Windows-PCs oder Apple-Mac:

Minimale Anforderungen Empfohlene Anforderungen Maximale Anforderungen
Betriebssystem: Windows 7 64bit oder neuer; MacOS 10.9 oder neuer Windows 7 64bit oder neuer; MacOS 10.9 oder neuer Windows 7 64bit oder neuer; MacOS 10.9 oder neuer
Prozessor: Intel Core 2 Duo Dual Core Intel Core i5 oder AMD Quad Core Intel i7 oder AMD
Grafikkarte: 1Gb GPU oder Intel HD 4000 / AMD R5 2Gb GPU oder AMD Radeon R9 200 series oder Nvidia GTX 650 2Gb GPU oder AMD Radeon R9 290 series oder Nvidia GTX 970
Arbeitsspeicher: 4 Gb 8 Gb 8 Gb

 

Wenn Zwift als App auf dem iPhone betrieben werden soll, benötigst du ein iPhone SE, iPhone 5S oder neuer. Beim iPad werden folgende Geräte unterstützt: iPad Air, iPad Pro, iPad Mini2 oder neuer. Die Zwift-Software läuft aber auch auf dem Apple TV ab der 4. Generation oder dem Apple TV 4k.

Tipp: Wer zwar ein iPhone hat, das von Zwift unterstützt wird, jedoch das kleine Display nicht mag, der kann das Bild mit einem Adapter vom Handy auf einen Monitor oder TV übertragen.

Tipp: Wer kein Computer oder Apple-Gerät zur Verfügung hat, das die Mindestanforderungen erfüllt, der kann ein Apple TV der 4. Generation bereits ab 160 Euro kaufen.

Wenn mit dem Computer Sensoren wie der Herzfrequenzgurt, Geschwindigkeitsmesser, Trittfrequenzmesser oder Smarttrainer kabellos verbunden werden sollen, benötigst du abhängig von der Schnittstelle des zu verbindenden Gerätes auch eine entsprechende Schnittstelle am Computer. Falls der Computer noch kein ANT+ oder Bluetooth unterstützt, kann dafür ein entsprechendes Dongel nachgerüstet werden.

Sonstiges Zubehör

Wer beim Indoor-Training auf der Rolle an seine Grenzen geht, der wird schnell feststellen, dass das ganze eine schweißtreibende Sache ist. Um dem etwas entgegen zu wirken, lohnt es sich einen Ventilator vor oder neben dem Fahrrad aufzustellen. Das kühlt nicht nur angenehm ab, sondern fühlt sich auch ein bisschen wie Fahrtwind an. Abgesehen davon solltet ihr euch unbedingt mit Handtüchern und ggf. Schweißband ausstatten.

Damit das ganze Setup richtig aufgebaut werden kann, empfiehlt sich ggf. auch ein Tisch für den Laptop oder iPad vor dem Fahrrad. Wer einen etwas größeren Monitor oder TV verwenden kann, hat den Vorteil, dass dieser etwas weiter weg stehen kann vom Fahrrad. Somit bekommt die Technik weniger Schweiß ab.

Zusammenfassung und Kosten

Dieser Artikel hat euch hoffentlich näher gebracht, welches Equipment und Zubehör ihr benötigt um mit Zwift richtig durchzustarten. Soweit so gut! Jetzt stellt sich natürlich die Frage, was kostet der ganze Spass?

Minimale Ausstattung Empfohlene Ausstattung Variante 1  Empfohlene Ausstattung Variante 2  High End Ausstattung
Rollentrainer Einfacher Rollentrainer 150,00 € Smarttrainer mit Hinterrad 330,00 € Direct-Drive Smarttariner 800,00 € Direct-Drive Smarttariner 1300,00 €
Dongle / Empfänger 30,00 € 30,00 € 30,00 € 30,00 €
Geschwindig.-  & Trittfrequenzsensor 60,00 €
Herzfrequenzsensor 45,00 € 45,00 € 45,00 €
Rollenreifen 30,00 € 30,00 €
Kassette 60,00 € 60,00 €
Matte 40,00 €
Frontwind-Simulator 230,00 €
Bergsimulator 550,00 €
Gesamtkosten 270,00 € 435,00 € 935,00 € 2.160,00 €

Eine attraktive Alternative zur Neuanschaffung für den Smarttariner, der wohl den Großteil der Kosten darstellen dürfte, könnte natürlich auch ein Gebrauchtkauf online über ebay oder lokal auf ebay Kleinanzeigen sein. Als Nachteil wäre dann allerdings zu erwähnen, dass meistens die Abwicklung im Garantiefall schwierig wird ohne Rechnung und außerdem gibt es auch kein praktisches 14-tägiges Rückgaberecht, falls etwas nicht richtig funktioniert oder passt.

Zwift selbst ausprobieren

Wer vor dem Kauf selbst mal Zwift mit einem Smarttrainer ausprobieren will, hat in Deutschland die Möglichkeit zum Beispiel in Koblenz im Canyon Showroom, sowie auf Messen wie beispielsweise der Triathlon Convention Europe in Langen oder bei der Zwift x Wahoo Tour of Germany.

Offizielle Zwift Experience Center in Deutschland, Österreich und Schweiz:

Deutschland
Hibike, Kronberg (Taunus) bei Frankfurt / Main: Elite, Tacx, wahoo
Bikeline, Berlin: wahoo
Edelhelfer, Recklingshausen bei Bochum: wahoo
Giant Cycling World, Düsseldorf: wahoo

Schweiz
Tempo Sport, Thalwil bei Zürich (CH): Elite, Tacx
3Bike, Zürich (CH): Tacx

Österreich
Haimlinger, Knittelfeld bei Graz: (AT) Tacx
X-Sport Worldstore, Wien (AT): Tacx

Wenn ihr noch weitere Locations in Deutschland, Österreich oder Schweiz kennt, wo man Zwift selbst testen kann, lasst mich das bitte wissen, damit ich das hier teilen kann.